增肌增重后如果不注意饮食和锻炼管理，可能导致腹部脂肪增加，出现长肚子的现象。
增肌增重过程中，若摄入高热量食物但缺乏足够的运动量，会导致能量过剩并以脂肪形式储存于腹部区域，从而引起腹部肥胖。
增肌增重期间，如果同时控制饮食并保持规律的有氧运动，如每周至少3次高强度间歇训练或持续20-30分钟中等强度有氧运动，则有助于消耗多余脂肪，减少长肚子的风险。
在增肌增重过程中，关注营养均衡、定期监测体脂率，并结合针对性的腹部肌肉锻炼是关键所在，可以有效防止腹部脂肪堆积。
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